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小寒福利|没对象的单身汪们要怎么取暖?

冬季的养生重点是“收藏”,到了小寒左右更是要重视“藏”的问题,人体处于严寒当中,受到寒冷的刺激,身体需要大量的能量维持正常的工作,只能通过增加产热和减少散热来维持体温,因此适当进补和适当休息就成了这个节气的首要任务。

  起居养生

  除了早卧晚起,夜间少出门活动外,小寒时节还要注意“防五寒”:

  一防鼻寒。每天早晚用冷水洗鼻有助于增强鼻黏膜的免疫力。顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状,亦有助防感冒。

  二防颈寒。戴围巾穿立领衣。

  三防肺寒。喝热粥散寒。

  四防腰寒。双手搓热暖肾阳。

  五防脚寒。勤泡脚有助于睡眠。脚底是各经络起止汇聚处,泡脚有舒经活络,改善血液循环的作用。

  饮食养生

  饮食上,自古就有“三九补一冬”的说法,小寒是进补的最好时机。但要注意以食补、药补相结合,以温补为宜。进补通常分为补气、补血、补阴、补阳,一定要根据自己的实际情况有的放失,不可乱补。

  那么,小寒,如此之冷,吃什么好呢?

  当然是温补、暖性食物啊!冬天离不开的羊肉,红烧、爆炒、炖煮都是可以哒。奶乳类也是极好的,牛乳、乳饼、奶皮、奶窝、酥糕、鲍螺等,以上美食补虚、健脾胃之效可以说是棒棒哒了!

  御寒食疗方

  羊肉山药汤:

  配料:羊肉500克,山药50克,姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。

  做法:羊肉洗净切块,入沸水焯去血水;姜葱洗净用刀拍破备用;淮山药切片用清水浸透,与羊肉一起置入锅中,放入适量清水,投入配料,大火煮沸后改用文火炖熟即可。

  功效:补气血、益肺肾、温经散寒。

收了这份小寒养生指南之后,

单身汪的终极要义还是得靠“抖”呢!

最后小编祝各位单身汪早日脱单!

  综合自网络

责任编辑:王凯丰

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